Test zu ADHS-Merkmalen
Finde heraus, wie sehr du dich in ADHS-Merkmalen bei Erwachsenen wiedererkennst, in 5 Bereichen, und welches Muster bei dir überwiegt.
Für Personen ab 16 Jahren, die Angaben über sich selbst machen.
Deine Antworten sind vertraulich: Sie bleiben in deinem Konto, werden mit niemandem geteilt, und du kannst dein Ergebnis jederzeit löschen.
Über den Test
Was dieser Test misst
Dieser Test misst Merkmale, die mit der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Erwachsenen in Verbindung stehen: Aufmerksamkeit, Organisation und Zeitgefühl, Unruhe, Impulsivität und wie intensiv du Gefühle erlebst.
Die Fragen folgen den beiden Symptomgruppen, die Fachleute untersuchen (DSM-5-Kriterien): Unaufmerksamkeit sowie Hyperaktivität und Impulsivität. Dein Ergebnis zeigt dein Profil in jedem Bereich und welche Gruppe überwiegt, und hilft dir einzuschätzen, ob sich eine Abklärung lohnt.
Dieser Test ist keine Diagnose. Nur eine Fachperson aus Psychiatrie, Neurologie oder Psychologie mit Erfahrung bei ADHS im Erwachsenenalter kann ADHS diagnostizieren.
Das erfährst du
- Dein Index von 0 bis 100 und was er bedeutet
- Dein Wert in jedem Bereich, einfach erklärt
- Die Aussagen, in denen du dich am meisten wiedererkannt hast
- Deine Stärken und praktische Tipps für den Alltag
- Die nächsten Schritte, falls du eine fachliche Abklärung suchst
Die 5 Bereiche des Tests
Unaufmerksamkeit
Wie oft dir die Aufmerksamkeit entgleitet: Ablenkung, Flüchtigkeitsfehler, Gelesenes, das nicht hängen bleibt.
Desorganisation und Zeit
Wie du mit Fristen, Planung, deinen Sachen und Verabredungen umgehst.
Unruhe
Die Unruhe in Körper und Kopf: Schwierigkeiten, innezuhalten, zu entspannen und runterzufahren.
Impulsivität
Handeln, bevor man nachdenkt: andere unterbrechen, aus dem Bauch heraus entscheiden, schwer abwarten können.
Emotionale Intensität
Wie stark und schnell deine Gefühle sind: Gereiztheit, Frust und Empfindlichkeit gegenüber Kritik. Fließt nicht in den Index ein.
So antwortest du
- Denk daran, wie du meistens bist und schon immer warst, nicht nur in den letzten Tagen.
- Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Antworte ehrlich, auch wenn die Antwort nicht die ist, die du gern geben würdest.
- Lies jede Aussage genau: Manche sagen absichtlich das Gegenteil von anderen.
Schon gewusst?
- Schätzungen zufolge haben weltweit 2 bis 4 % der Erwachsenen ADHS, und viele davon haben nie eine Diagnose bekommen.
- ADHS ist kein Mangel an Aufmerksamkeit, sondern eine Schwierigkeit, sie zu steuern. Deshalb ist Hyperfokus so häufig: stundenlang ganz in etwas versinken, das einen fesselt, und alles andere vergessen.
- Bei Erwachsenen wird aus der Hyperaktivität oft eine innere Unruhe: ein Kopf, der ständig rast, die Schwierigkeit abzuschalten und das Gefühl, immer auf Hochtouren zu laufen.
Die Aussagen wurden für diesen Test verfasst und nach den beiden Symptomgruppen der DSM-5-Kriterien für ADHS geordnet, ergänzt um einen Bereich zur emotionalen Intensität, die bei Erwachsenen sehr häufig ist. Einige sind umgekehrt formuliert, und eine prüft deine Aufmerksamkeit, damit niemand einfach automatisch durchklickt. Die Wertebereiche des Index dienen als Orientierung für ein Screening und werden überprüft, je mehr Menschen den Test machen.
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